楽しい筋トレ？

こんばんは～✋

だんだん日が長くなってきましたね～:)

今日は私がやっている初心者サークル

すまいるダンスの日でした🎵

50代からのシニア対象なのですが

今年で３年目になります。

３年も経つとさすがに踊れるように

なりますね😁

３月までは、ジャイブなのですが

最初の頃にやったルンバに比べると

ステップを覚えるスピードも

格段に早くなりw(゜o゜)w

体幹やが足がしっかりしてきたのか

床に対しても真っ直ぐ立てるように

なりました✌

スゴいですね:)

今日はジャイブのルーティンの見せ場

と、私が勝手に決めた

ストップ&ゴーを覚えていただきました

よ～✌

このステップは止まる瞬間に

男女とも、深く膝を曲げて

スクワット代わりにするのが

私は好きなので

会員の皆さんにも太ももとお尻の強化

の為に、何回も繰返し頑張ってやって

もらいました😁

もちろん、膝を痛めたりしないように

様子をみながらですよ‼

終わる頃には、手の動作もつけて

ポーズが決まるようになりました💖

格好よくなったよね‼と

皆さん満足してお帰りになりましたが

絶対明日は筋肉痛だろうな～と

一人ほくそ笑む私なのであります。

筋トレはツラいからなかなか皆さん

やりたがらないのでね😁😁😁

ダンスしながら鍛えさせていただきま

すよ。