こんばんは✋
寒いけど、今日も良いお天気でしたね~🎵
今日は11時から初心者無料体験会の後、ジムへ🏃🏃🏃💨
まずは下半身のトレーニングから、
右足に立って左足を膝で円をかくように大きく回す。
外回し20回、内回し20回💨
この準備体操がわりの足回しが私にはスゴいキツいのですよ💦
15回過ぎると急に乳酸がたまってくる😣
内回しする時には股関節の内側がジーンとなって小さくしか回せない…💦
「なんでこんなにツラいんですかね?」
と聞くと
「なんでですかね?本当に慣れませんよね…😅」
とトレーナーの島守氏も苦笑い…。
次は前後に足を開いてのランジ
横に開いてのランジ
これまた、横ランジが笑っちゃうほど出来ない…💦💦💦
これを見て島守氏いわく
「どおやら内転筋が固いようですね…。」
「片方の足を軸にして、もう片方の足を開いたりとかなんか動かしたりしますか?」
と聞いてきた👂👂👂✋
「…スタンダードでは良くある動かしかたです💦」
なんと、内転筋を使いすぎて、固くなっていたようです💦💦💦
ダンスなんかやった事ない島守氏ですが、
さすがトレーナー(;゜∇゜)
体の事わかってらっしゃる👍
そんな体のプロの島守氏が見ても、ダンスの動きは非常に興味深いそうで、
「絶対体に良いですよ🎵」
と、いつも言ってくれる( ̄∇ ̄)
やっぱりダンスは良いもんなんですね~🎵
私みたいにむきになってぐいぐい踊るとダメですけどね…💦
踊った後はストレッチをしましょう❗
それでは、また~✋
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